Gym très dynamique

Se pratique le lundi de 9 h à 10 h, et de 18 h à 19 h (HIT et STEP)
et aussi le jeudi de 9 h à 10 h, de 18 h à 19 h et de 19 h à 20 h.

Cette activité s’adresse aux personnes qui se sentent en bonne condition physique.

Les séances ont un contenu varié qui favorise sur la durée la progression de la mise en mouvement de l’ensemble des parties du corps.

                

La séance type comprend trois parties :
L’échauffement :
Une marche de plus en plus rapide avec des changements de rythme et de direction, suivie de mouvements de fitness sur une musique cadencée, permet une augmentation de la température du corps dans sa globalité grâce à une stimulation cardio-respiratoire et une augmentation de la circulation veineuse.
Le corps de séance : 
Peut être variable chaque semaine en contenu et en dynamisme afin d’assurer une progression et concerne :
–  le développement et le contrôle de la respiration, indispensable pour éliminer stress et toxines.
–  le renforcement musculaire avec des séries de mouvements dynamiques et de poses statiques, tout en faisant prendre conscience des muscles sollicités (abdominaux, fessiers, grands  droits, etc.. ). La progression peut se faire avec des poignets lestés, des haltères, des elasti-bands, des medecin-balls, etc…
–  les déplacements coordonnés sur un rythme musical, pour une stimulation cardio-respiratoire et une mémorisation  des mouvements tout en assurant une dépense énergétique dosée (aérobic, steps, ballons, etc…)
–  les exercices de souplesse pour délier les articulations et amplifier les mouvements.
L’animateur s’assure du bon placement corporel et favorise les bonnes postures.
Le retour au calme :
Les séances se terminent par des exercices de stretching qui, par une optimisation de la respiration contribuent à assouplir les tendons et à détendre ou allonger les muscles qui ont été sollicités. Ces exercices d’étirements facilitent la fluidité des mouvements et l’élégance de la silhouette et assurent la réduction des tensions pour un retour au calme.