Gym mixte (hommes et femmes)

Ce cours est désormais un cours de Gym dynamique

Se pratique le lundi de 17 h à 18 h.

Tout en restant une gymnastique d’entretien dynamique qui mobilise l’ensemble du corps à la recherche du bien être, cette séance s’adressait particulièrement aux hommes mais depuis la rentrée 2016 elle s’adresse également aux dames qui souhaitent renforcer leur tonicité musculaire et cardio-vasculaire.

Afin d’optimiser de façon efficace la condition physique et le capital santé par une pratique hebdomadaire, la Gym mixte ‘Hommes et Dames” a pour objectif de développer les potentialités physiques, l’équilibre et la mémoire des gestes tout en gérant l’effort.

Après un échauffement dynamique, les séances  privilégient les fonctions cardio-respiratoires et le renforcement musculaire global, en particulier les exercices qui sculptent la sangle abdominale, le gainage.

Les exercices debout ou au sol peuvent se faire avec des accessoires de GV : élasti-bands, medecin-balls, poignets lestés, haltères, barres pump, steps etc…

Le travail peut se faire individuellement, à deux en opposition, en ateliers ou sous forme de jeux collectifs en équipe.

 

La séance se complète toujours par des exercices d’étirement et se termine par la relaxation.
Le but à atteindre est de maintenir de façon durable une forme physique et psychique de qualité, dans une ambiance conviviale.